カフェインというと眠気覚ましのイメージがあり、仕事や勉強中にうっかり眠ってしまいそうな時に頼りたい成分です。しかし、近年は眠気を覚ますだけではなく、ダイエットに効果があると人気急上昇しています。
なぜカフェインにダイエット効果が期待できるかというと、食欲抑制作用や代謝アップ作用があるからです。体内に摂取されると交感神経が興奮状態となり、食欲を抑えることができます。また、基礎代謝を向上させるので脂肪が燃焼しやすくなり、運動のパフォーマンスが出やすくなります。これらのカフェインの作用は、ダイエットのヒントとなるでしょう。
カフェインを摂取する方法としてはコーヒーや紅茶などを飲むという方法もありますが、効率的に摂取するならサプリが適しています。合成保存料や香料など添加物の含まれていない自然派のものなら、毎日安心して摂取することができます。
カフェインサプリを使って家でできるダイエット方法としては、空腹感を感じた時に摂取したり、ストレッチや運動の前に摂取したりがおすすめです。空腹感を抑えてくれるので間食を避けられるほか、脂肪の燃焼力が高まり運動のパフォーマンスが高まります。運動の15分から20分前に飲んでおくと、良いパフォーマンスが得られると言われています。本格的な筋トレをする必要はなく、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動です。飲むだけで、無理をせず自然に痩せることができるでしょう。
しかし、過剰摂取をすると不眠や嘔吐、下痢などを引き起こす可能性があるので注意が必要です。特に、普段からコーヒーや紅茶を愛飲している人は、サプリをプラスすると過剰摂取になる恐れがあります。体調を崩しては本末転倒なので、摂取量を守りながら飲むようにしましょう。また、胎児や赤ちゃんには刺激の強い成分であるため、妊娠中や授乳中の人は飲まないのが賢明です。
安全性の高いサプリの選び方としては、日本の薬事法に従って製造されていることがポイントとなります。海外製のものは製造国の基準は満たしていても、日本の厳しい基準を満たしていないことがあるからです。日本人の体に合わないこともあるので、外国製の場合は少量から飲み始めるのが賢明でしょう。
工場の衛生面や品質管理なども、日本の方がしっかりしている傾向があります。ダイエット効果の高さだけではなく、毎日飲み続けて安全なのかも考慮して、自分に合ったサプリを選ぶことが大切です。