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インターバルトレーニングで高効率エクササイズ!

9月 27, 2022 by ダイエットナビ

今日から食事制限を頑張ろうと決意した瞬間に飲み会に誘われたりスイーツの差し入れをもらったりすることが多くタイミングを見失いがち、糖質制限をするために炭水化物を控えめにすると必ず便秘気味になってしまい腸内フローラが乱れて逆に太りやすくなる、短気な性格で早く結果を出したいという気持ちが先走り極端に食事量を減らしてしまうことが多く毎回大きくリバウンドして失敗する、食べたいけど食べてはいけないというストレスでイライラが増幅して性格が悪くなるなど、食事制限ダイエットにまつわる悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

インターバルトレーニングで高効率エクササイズ!

食事制限だけで痩せようとすると無理や困難やストレスや苦痛が生じます。健康的に確実に痩せてリバウンドも防ぎたいなら、運動ダイエットに切り替えるべきです。そこでお勧めなのがインターバルトレーニングです。インターバルトレーニングとは痩せる12種類のエクササイズをそれぞれ30秒ずつ行うエクササイズで、早速毎日7分間でインターバルトレーニングの効果が出ると言われています。

各運動の間は10秒で、スピーディーにリズミカルにテンポよく取り組み慌ただしく自分を追い込むというのが醍醐味です。インターバルトレーニング 効果・メリットについてですが、ウォーキングや軽めのジョギングや踏み台昇降運動などの有酸素運動のようにダラダラと続ける必要がなくスピーディーに効率良く脂肪を燃やすことが出来る、無酸素運動と有酸素運動が程よくミックスされたトレーニングであるため脂肪燃焼効果と基礎代謝アップ効果の両方が得られる、動画サイトやDVDを見ながら自宅で手軽に行うことが可能でジム通いをする必要がなく毎日のワークアウトに取り入れやすい、短時間で終わらせることが出来るので毎日続けても負担にならずやればやるほどボディラインが引き締まりモチベーションを無理なく維持できるなどがあります。

インターバルが10秒しかないので意外とハードで初心者はハードルの高さを感じるかもしれませんが、慣れてくればその忙しさが心地よく感じられるはずです。タイトでスピーディーなインターバルトレーニングに対応で来ているという自信がつけば、軌道に乗ってどんどん追い込むことが出来ます。念入りなストレッチでウォーミングアップ・クールダウンをしたり、水分補給で脱水症状に陥らないようにしたりなどのケアも忘れてはいけません。アミノ酸やプロテインを用いたインナーケアをプラスすれば、さらに効果・パフォーマンスはアップします。

カテゴリー: エクササイズ

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